Zespół dietetyków z „Projekt zdrowie” doskonale wie o tym, że same treningi (bez diety), to dopiero pół sukcesu. Dlatego pomagają oni zarówno sportowcom zawodowym, jak i amatorom, dojść do obranych przez nich celów, zapewniając im racjonalne żywienie na co dzień. Właśnie z myślą o nich, kadra dietetyczna „Projekt zdrowie”, dołączyła do swoich usług ofertę zatytułowaną „Dla aktywnych”. Jest to doskonałe rozwiązanie dla osób, które nie mają być może zbyt dużo czasu, by po treningach zajmować się jeszcze dość trudnym zajęciem, jakim jest komponowanie planów żywieniowych. Korzystając z tej oferty, mamy więc zagwarantowaną bezpieczną i zdrową dietę, a co za tym idzie- lepsze wyniki sportowe.

Czym zajmuje się dietetyk sportowy?

Podczas swojej pracy, wykwalifikowany dietetyk sportowy, zwraca uwagę na wiele spraw zanim poda swojemu pacjentowi skończony plan żywieniowy. Dlatego należy pamiętać, by nie sięgać po różnego rodzaju jadłospisy, które nie są przeznaczone konkretnie dla nas. Specyfika danej dyscypliny sportowej, intensywność treningów i ich częstotliwość, płeć pacjenta, wiek oraz przebyte choroby- wszystko wtedy jest ważne, by skomponowana dieta nie wywarła negatywnego wpływu na zdrowie pacjenta, tylko spełniała swoje funkcje tj. dostarczanie energii mięśniom do wysiłku i budulca do regeneracji włókien mięśniowych po treningu. 

Udając się do dietetyka, mamy okazję otrzymać pomoc nie tylko w postaci stworzenia codziennego menu, ale również cennych rad dla osób lubiących ruch. W rozmowach z pacjentami, szczególnie dużą wagę dietetycy przykładają do odpowiedniego dostarczania witamin i minerałów do organizmu. Jest to szczególnie ważne w diecie sportowca, ponieważ niedobory tych składników mogą wpłynąć niekorzystnie na jego wydajność. Niedobór witaminy D niesie za sobą osłabienie siły mięśni, witaminy C- spadek odporności, żelaza- niedotlenienie tkanek, a wapnia- łamliwość kości itd.…

Zatem jeśli uprawiamy sport i zależy nam na naszym zdrowiu, to warto skorzystać z pomocy specjalisty. Mamy wtedy pewność, że pomoc ta będzie na najwyższym poziomie, w przeciwieństwie do diet czy informacji na temat żywienia znalezionych w internecie. Poza tym, zaproponowane przez dietetyka z „Projekt zdrowie” https://projektzdrowie.info/diety/dieta-dla-aktywnych/ posiłki, nie będą na pewno monotonną męczarnią, lecz czystą przyjemnością przed i po wysiłku fizycznym.

Tymczasem okazuje się, że kondycja naszego organizmu po prostu nam na to nie pozwala, a w dużej mierze jest to związane z prowadzonym przez nas trybem życia. Mało ruchu, dużo pracy i stresu, używki, a także nieodpowiednia dieta- wszystko to razem sprawia, że nasze samopoczucie nie może być dobre. Czujemy się więc zmęczeni i ociężali i nie mamy ochoty na to, aby cieszyć się z czegokolwiek. Jakie zmiany wobec tego wprowadzić, aby wejść w nowy sezon z podniesioną głową i energią do realizacji nowych celów? Warto się nad tym zastanowić i od razu podjąć konkretne działania.

Jesteś tym, co jesz- to prawda!

Jedzenie w biegu, nieregularne posiłki, mało wody, ciężkostrawne dania fast food, kaloryczne przekąski, słodzone napoje. To chyba główne grzeszki, jakie popełniamy najczęściej w naszej diecie, które sprawiają, że nie jest ona odpowiednia, a nawet działa na naszą niekorzyść. Spadki odporności są spowodowane tym, że w naszej diecie jest mało wartościowych rzeczy- nie ma witamin, minerałów i innych substancji odżywczych, których nasz organizm potrzebuje. Dlatego też chcąc wprowadzić jakieś zmiany- zacznijmy właśnie od tego, aby wziąć pod lupę nasz sposób odżywiania się. Wpływa on ten na nasze samopoczucie, a także na to, jak prezentuje się nasza sylwetka.

Jeśli akurat jest taki sezon, że nie mamy dostępu do dobrej jakości warzyw i owoców, możemy sięgnąć po suplementy diety dedykowane do tego celu, aby podnosić odporność organizmu. Takim suplementem jest Super Flavon, czyli bardzo skoncentrowany preparat zamknięty w słoiczku do regularnego stosowania. W jego wnętrzu znajdziemy przynajmniej kilka różnych owoców i warzyw w bardzo skoncentrowanej formie, którą będą miały dobroczynny wpływ na nasz organizm. Jeśli więc naprawdę będziemy chcieli w jakiś sposób polepszyć swój sposób odżywiania się- wybierzmy właśnie takie, naturalne produkty, które nie zawierają konserwantów ani sztucznych barwników. Preparat ten posiada wysoką wchłanialność i jest sprzedawany w formie żelu. Oczywiście, nie może on zastąpić nam zbilansowanej diety, może jednak sprawić, że faktycznie będziemy się lepiej odżywiać, a co za tym idzie- lepiej czuć.

Jerzy (67 lat): w moim wieku trzeba szczególnie dbać o zdrowie. W tym czasie wzrasta ryzyko zawałów i udarów, dlatego pilnuję bardzo mojej cholesterolu. W moim przypadku największym problemem okazał się słuch. Mam przytępiony słuch, oczywiście leczę się w tym kierunku. Przede wszystkim zażywam lekarstwa przepisane mi przez lekarza. Chodzę także regularnie na badania. Staram się robić wszystko, aby jak najdłużej nie musieć korzystać z aparatu słuchowego. Z tego miejsca powiem też młodszym ode mnie, aby z rozwagą używali słuchawek, bo stopniowa utrata słuchu to prawdziwa tragedia, wiem to z własnego doświadczenia.

Mirosława (45 lat): w moim przypadku dbałość o zdrowie to przede wszystkim regularne badania. Jestem już w wieku, gdzie cytologia i mammografia to obowiązek. Dlatego też regularnie poddaje się tym badaniom. Wiem jak dużym problemem jest rak piersi czy rak szyjki macicy. Moja ciocia się z nim borykała – to okropna sprawa, ale wcześnie wykryta może być skutecznie leczona. Jestem w grupie podwyższonego ryzyka, ponieważ miałam w rodzinie przypadki nowotworów, dlatego profilaktyka to dla mnie najważniejsza rzecz w dbałości o zdrowie.

Walentyna (30 lat): mam wymagającą pracę, w zasadzie nie mogą sobie pozwolić na chorobowe. Każda dłuższa przerwa powołuje taki natłok obowiązków po powrocie, że nie wyobrażam sobie chorowania. Z tego też względu bardzo dbam o swoje zdrowie. Przede wszystkim staram się zapewnić sobie odporność na choroby, co osiągam jedząc suplementy na wzmocnienie organizmu. Gdy przychodzi okres grypy i przeziębień zawsze regularnie poddaje się szczepieniu, żeby wyeliminować jakąkolwiek możliwość zachorowania.

Konrad (25 lat): w zasadzie rzadko choruję, więc nie muszę podejmować jakiś specjalnych działań prozdrowotnych. Staram się dbać o swoje zdrowie w zwykłym codziennym życiu. Nie mam nałogów, unikam nadmiaru alkoholu i czekolady. Kawy nie piję wcale. Natomiast dużo biegam i pływam. Według mnie zdrowa dieta i aktywność fizyczna to najlepszy  sposób na dbanie o swoje zdrowie. Taką wyznaję zasadę i jej mocno się trzymam.

1.Najstarszym maratończykiem świata jest Fauja Singh, który urodził się w 1911 r. w Indiach, bieganie rozpoczął mając 89 lat, był to jego sposób na poradzenie sobie z depresją po śmierci żony i syna. W 2016 r. mając 105 lat po raz 9 wystartował w maratonie. Jest on najstarszym człowiekiem, który przebiegł ten dystans.

2.Najmłodszym medalistą olimpijskim w historii był grecki gimnastyk Dimitrios Loundras, sięgną po brązowy medal w 1896 r. miał wówczas 10 lat. Dimitrios walczył w I i II Wojnie Światowej, zmarł w wieku 85 lat.

3.Najlepszą reprezentacją narodową w historii Mistrzostw Świata w piłce nożnej jest drużyna Brazylii, które zdobyła 5 złotych, 2 srebrne i 2 brązowe medale mundialu. Brazylijczycy są także reprezentacją, która najczęściej przechodziła eliminacje do MŚ, Canarinhos zrobili to bowiem 20 razy.

4.Najwyższym koszykarzem świata jest rumuński koszykarz Gheorghe Dumitru Mureșan mierzący 231 cm wzrostu.

Angielsko – szwajcarskie korzenie „Barcy”

FC to skrót od Football Club słowa pochodzące z angielskiego nie przez przypadek znalazły się w nazwie kluby, stało się tak ponieważ jego założycielami byli nie tylko Hiszpanie, ale także Szwajcar – Hans Gamper oraz Anglicy, to właśnie Anglik – Walter Wild, był pierwszym prezesem klubu.

Rekordy Barcelony

Barcelona jest rekordzistą jeśli chodzi o zwycięstwa w Lidze Mistrzów UEFA, sięgnęła po ten tytuł pięciokrotnie, co nie udało się dotąd żadnemu innemu klubowi. Najwyższe zwycięstwo jakie odniosła w meczu Barca to wynik 18:0, co miało miejsce w 1901 r. z Gimnàstic Tarragona. Barcelonie udało się zdobyć w ciągu jednego roku wszystkie 6 najważniejszych pucharów.