Na przestrzeni lat na tyle doskonalono te maszyny, aby ich praca mogła być jeszcze bardziej efektywna. Przede wszystkim zmniejszono ich rozmiar – tak powstały modele klasy kompaktowej. Zastosowano też wiele patentów, które ułatwiają cały proces oczyszczania miasta, czyli przestrzeni która z definicji jest mocno ograniczona. Mowa tutaj na przykład o zastosowaniu specjalnej ramy przegubowej określanej też jako rama skrętna, co ułatwia wejście zamiatarką w ciasny skręt.

Jakie zanieczyszczenia generują zamiatarki?

Zamiatarki działają w przestrzeni miejskiej od wiosny do jesieni, zawsze wtedy kiedy panują dodatnie temperatury. Wszystko dlatego, że podstawą ich pracy jest operowanie wodą. Standardowo, wyjeżdżają one na ulicę w godzinach, w których natężenie ruchu ulicznego nie jest zbyt duże. Nadal najpopularniejszymi modelami są zamiatarki spalinowe. Szalenie istotne jednak stało się to, jaką ilość zanieczyszczeń wpuszczają one do atmosfery podczas swojej pracy. Głównym staraniem producentów jest, aby ta ilość zanieczyszczeń faktycznie była jak najmniejsza.

Czy są modele całkowicie przyjazne dla środowiska?

Oczywiście, takie modele już pojawiają się na rynku. Są to pojazdy, które są wyposażone tylko i wyłącznie w napęd elektryczny. To zamiatarki, które pracują wyjątkowo cicho i które posiadają pojemną i wydajną baterię możliwą do doładowania już w kilka godzin. Pojazdy te posiadają naprawdę bardzo sensowny zasięg, przez co naprawdę dobrze sprawdzają się w praktyce i są uważane za rozwiązanie przyszłości. Zarówno w przypadku modeli spalinowych jak i elektrycznych, możliwa jest naprawa zamiatarek w sytuacjach awaryjnych. Najczęściej taka naprawa zamiatarek może być wykonana zimą, kiedy maszyny te mają chwilowy przestój w swojej pracy.

Nie zawsze udaje się zaaranżować w mieszkaniu całe pomieszczenie, które służyłoby tylko i wyłącznie do pracy. Tak naprawdę- wcale nie musi to być jednak konieczne. Miejsce do pracy można wydzielić z pokoju dziennego lub też z sypialni, jeśli tylko w czasie naszej pracy będziemy mogli odgrodzić się w takim pomieszczeniu od reszty domowników. Co jest nam potrzebne do aranżacji takiego właśnie kącika do pracy? W praktyce okazuje się, że wcale nie jest to takie trudne.

Biurko- bez niego ani rusz

Biurko oraz fotel- mając te dwa podstawowe meble można już mówić o wygodnej pracy. Dlatego też warto poświęcić kilka chwil na to, aby dobrać meble, które będą spełniały nasze oczekiwania. Oczywiście, biurko powinno być solidnie zbudowane i najlepiej- ładnie wykonane, a takie są przede wszystkim meble z drewna. Takie biurko w najprostszej wersji może mieć jedynie sam blat, jeśli jednak dysponujemy odpowiednio dużą ilością miejsca- możemy pokusić się także o większy mebel z dodatkowymi szufladkami czy półkami. Z pewnością ułatwi nam to przechowywanie w biurku dodatkowych przedmiotów potrzebnych do pracy takich jak akcesoria biurowe, dokumenty czy nawet sprzęt komputerowy taki jak drukarka czy skaner. Dobrze, aby blat biurka był na tyle duży, aby zmieściła się też na nim lampka i kilka drobiazgów niezbędnych podczas pracy.

Zastanawiając się, jak dobrać biurko do pracy warto wybrać mebel, który będzie nam odpowiadał swoją stylistyką. W sklepach znajdziemy zarówno meble typowo klasyczne jak i nowoczesne, minimalistyczne projekty. Wybierając drewniane biurka pamiętajmy także o tym, że drewno ma swój niesamowity, oryginalny rysunek, który sprawia, że takie meble są po prostu wyjątkowe i niepowtarzalne. Drewniany mebel na pewno będzie nam służył przez wiele długich lat.

Uzupełnieniem domowego biura będzie wygodny fotel

Kwestia tego, jak dobrać biurko do pracy to tylko połowa pracy, jaką musimy wykonać. Drugim ważnym zadaniem będzie bowiem dobranie odpowiedniego fotela. I tutaj również mamy spore pole do popisu, gdyż z jednej strony mamy pełną game różnego rodzaju foteli obrotowych, które z reguły mają dużo opcji regulacji- wysokości siedziska, podłokietników, oparcia czy zagłówka. Nie zawsze jednak styl takiego mebla nam odpowiada i czasem wolelibyśmy kupić stylowe krzesło, które będzie równie wygodne, co estetyczne. Tym samym nasze domowe biuro będzie mogło swoja stylistyką nawiązywać do wszystkich innych elementów wyposażenia mieszkania, co również jest ważne.

Wówczas pamiętajmy o tym, aby taki fotel był solidny, posiadał podłokietniki i aby wysokość jego siedziska była dobrze dopasowana do wysokości wybranego przez nas biurka. Nie bez znaczenia jest tez tapicerka mebla- dobrze, aby była ona wykonana z materiału oddychającego, który też niezbyt łatwo ulega zabrudzeniom.

To właśnie dzięki solidnej warstwie izolacji można zafundować sobie budynek energooszczędny, komfortowy do życia, ale jednocześnie- taki, który nie generuje dużych kosztów utrzymania. Nie każdy natomiast wie o tym, że do tych popularnych materiałów izolacyjnych można również zaliczyć keramzyt. Izolacja keramzytem staje się coraz popularniejsza, a jego ogromną zaletą jest to, że można go wykorzystywać tak naprawdę wszędzie- nawet do ocieplania podpiwniczeń, które znajdują się pod poziomem gruntu. Do takich celów nie będziemy mogli wykorzystać chociażby styropianu.

Jaką warstwę izolacyjną możemy wykonać z wykorzystaniem keramzytu?

W zależności od tego, jaki projekt budowlany będziemy chcieli wykonać, kruszywo keramzytowe możemy zakupić w wersji workowanej lub też sypkiej. Jeśli chodzi o sypką formę keramzytu- można je zamówić specjalnymi samochodami samowyładowczymi bezpośrednio pod wskazany adres, co jest opcją bardzo wygodną. Szczegóły związane z zakupem keramzytu można znaleźć na stronie- https://leca.pl/rozwiazania/izolacja-podlogi/podloga-na-gruncie-wersja-podstawowa-keramzyt-luzem/. Warto wiedzieć o tym, że z wykorzystaniem keramzytu można wykonać różne rodzaje ociepleń w budynku:

• Można efektywnie zaizolować ściany i stropy w budynku układając worki z keramzytem naprzemiennie względem siebie w specjalnej obudowie, która je unieruchomi. W przypadku standardowych worków konieczne będą 2-3 warstwy kruszywa. Niwelując występowanie mostków cieplnych pomiędzy poszczególnymi workami można uzyskać solidną izolację ścian w obrębie całego budynku, a także w samej piwnicy.
• Izolacja keramzytem może też zostać wykonana bezpośrednio na gruncie w przypadku chęci wykonania posadzki w budynku. Kruszywo umieszcza się bezpośrednio na ziemi pamiętając o tym, że musi ono zostać wcześniej jeszcze specjalnie zaimpregnowane tak, aby ograniczyć proces kapilarnego podciągania wilgoci, jaki naturalnie dotyczy keramzytu. Kruszywo wymaga odpowiedniego ubicia, a także zagęszczenia. Dlatego planując inwestycję zawsze należy zakupić ten materiał z delikatnym zapasem właśnie po to, aby stworzona warstwa keramzytu była solidna, a kruszywo po odpowiednim ubiciu już się w żaden sposób nie przesuwało. Na tak przygotowaną warstwę można dawać kolejne materiały, na przykład można rozkładać specjalistyczne folie.

Drewno we wnętrzach skandynawskich- w jaki sposób można je wprowadzić?

Często spotykaną aranżacją wnętrza w stylu skandynawskim jest połączenie bieli z naturalną, ciepłą kolorystyką naturalnego drewna. Jest to sprawdzony sposób zarówno na wnętrza większe, jak i na te o małym metrażu, które chcemy optycznie powiększyć. W takim połączeniu doskonale sprawdzają się meble w kolorze brzozy, jesionu, sosny czy dębu. We wnętrzach skandynawskich można wprowadzić drewniane elementy dekoracyjne na kilka różnych sposobów. Jako drewniana podłoga, meble w stylu skandynawskim, drewniane dekoracje ścienne (np. lamele) bądź też liczne akcesoria takie jak kwietniki czy drewniane donice.

Jakie meble sprawdzą się w takim wnętrzu?

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na fakt, że wnętrze w stylu skandynawskim charakteryzuje się prostą i minimalistyczną formą. Wybierając więc drewniane meble- skupmy się na meblach systemowych, które mają proste fronty bez żadnych dodatkowych rzeźbień czy linii giętych. Prostota i minimalizm dotyczy także uchwytów meblowych, które również powinny być stonowane. W niektórych kolekcjach mebli możemy się nawet spotkać z tym, że meble w ogóle nie mają uchwytów, a jedynie specjalnie wyprofilowane listwy, które umożliwiają otwieranie drzwiczek i wysuwanie szuflad.

Wnętrze w stylu skandynawskim- jaka szafa będzie odpowiednia do sypialni?

Urządzając sypialnię w stylu skandynawskim zazwyczaj sporo czasu poświęcamy na wybór odpowiedniej garderoby. Oprócz tego, że powinna ona stylem pasować do wnętrza, dobrze, aby była też pakowna.

– W mniejszych sypialniach doskonale sprawdzi się duża szafa z drzwiami przesuwnymi. Dzięki takiemu rozwiązaniu zaoszczędzimy miejsce, które w przeciwnym wypadku byłoby potrzebne do otwarcia klasycznych drzwi dwuskrzydłowych.

– Bardzo pomysłowym rozwiązaniem jest wybór szafy, która będzie posiadała liczne przeszklenia na froncie. W praktyce, taka ilość luster optycznie powiększy przestrzeń, nawet jeśli sypialnia jest niewielkich rozmiarów. Lustra mają też tę funkcję praktyczną, że ułatwią nam codzienne przygotowywanie się do wyjścia.

]]>

Dieta dla biegaczy a zapotrzebowanie kaloryczne

Im więcej w Twoim życiu jest wysiłku fizycznego, tym wzrasta Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to bardzo istotna kwestia, która z jednej strony pomoże Ci zyskać odpowiedni poziom energii, a z drugiej wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie, samopoczucie i oczywiście osiągi.

Przy mniej aktywnym trybie życia podstawową przemianę materii należy pomnożyć przez wskaźnik 1,2-1,3. Natomiast dieta dla biegaczy powinna rządzić się nieco innymi prawami – w tym wypadku przemianę należy pomnożyć przez 2, a nawet więcej – w zależności od stopnia intensywności ćwiczeń. Jeżeli np. biegasz około 45 minut dziennie, masz 180 cm wzrostu oraz ważysz 80 kg, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wyniesie około 2900-3000 kcal.

Warto wziąć tę kwestię pod uwagę i samodzielnie policzyć własne zapotrzebowanie kaloryczne, które będzie podstawą diety dla aktywnych.

Składniki w diecie dla aktywnych biegaczy

Podstawowymi źródłami w diecie dla biegaczy są oczywiście białka, tłuszcze oraz węglowodany. Musisz jednak odpowiednio selekcjonować produkty i wybierać takie źródła energii, które będą idealnie dopasowane do Twojego aktywnego stylu życia.

Polecamy spożywanie:

• białek, w postaci jaj, mięs, ryb, nabiału oraz nasion roślin strączkowych;
• tłuszczów, w postaci oliwy z oliwek, pestek i orzechów, żółtek jaj oraz tłustych ryb morskich;
• węglowodanów, w postaci kasz, płatków owsianych, ryżu brązowego, mąki pełnoziarnistej i owoców.

Z diety dla aktywnych warto natomiast całkowicie wykluczyć wszelkiego rodzaju słodycze i napoje słodzone, dania gotowe, produkty wielokrotnie przetworzone, tłuste mięsa i wędliny oraz oczywiście alkohol. W ten sposób uda Ci się osiągnąć optymalną formę i czerpać maksymalną przyjemność oraz satysfakcji z pasji, jaką jest bieganie.

Sport a odżywienie – zyskaj wsparcie dietetyka!

Stworzenie indywidualnego jadłospisu, który będzie idealny dla osoby aktywnej, wcale nie jest łatwe. Jeżeli więc chcesz, aby Twoja dieta dla biegaczy była optymalna, skonsultuj się z dietetykiem. Dokładnie zbada on skład Twojego ciała, przeanalizuje Twoje potrzeby i preferencje, a także stworzy jadłospis, który będzie dostosowany do Twojego zapotrzebowania kalorycznego oraz intensywności ćwiczeń. Nie musisz nawet wychodzić z domu – najlepsze gabinety dietetyczne świadczą swoje usługi również online, dzięki czemu zaoszczędzisz sporo czasu i zyskasz maksymalny komfort.

Sport a odżywianie to temat rzeka – zadbaj o kwestię diety, dzięki czemu z całą pewnością osiągniesz doskonałe wyniki, a do tego zminimalizujesz ryzyko kontuzji!

Trener biegania – pomocna dłoń dla początkujących biegaczy i nie tylko! 

Bieganie to aktywność, która wymaga dużo cierpliwości i dyscypliny. To jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia. Jednak samodzielne rozpoczęcie biegu może być trudne, zwłaszcza dla osób, które nigdy wcześniej nie wykonywały aktywności fizycznej. Trener biegania to profesjonalista, który pomaga osobom, grupom i zespołom stać się bardziej wydajnymi biegaczami. Trenerzy biegania współpracują ze sportowcami na wszystkich poziomach, aby poprawić ich wyniki. Pomagają im określić, co muszą zmienić, aby zwiększyć wytrzymałość i szybkość. Trener biegania może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele, zapewniając spersonalizowane plany treningowe, które obejmują:

– Zwiększenie wytrzymałości,

– Poprawa prędkości,

– Doskonalenie techniki biegu,

– Budowanie zaufania. 

Personalny trener biegowy pomaga swoim klientom w osiąganiu założonego przez nich celu. Zapewnia on również niezbędne wskazówki i motywację wszystkim swoim podopiecznym. Trener biegania to również osoba, która pomoże przygotować Ci się na powrót do biegania po przebytej kontuzji, która uniemożliwiła Ci wykonywanie aktywności fizycznej przez dłuższy okres czasu. Niektórzy trenerzy biegowi oferują nawet sesje treningowe dla osób, które mają własnego trenera, ale potrzebują dodatkowych wskazówek lub motywacji, dlatego traktuje się ich jako najlepszych motywatorów w świecie sportu. 

Bieganie – jak przygotować się do biegu? 

Bieganie to aktywność, którą może wykonywać każdy, niezależnie od poziomu sprawności. Większość ludzi zaczyna biegać, aby schudnąć, ale niektórzy robią to również dla zabawy. Bieganie to świetny sposób na uzyskanie formy i zmniejszenie poziomu stresu. Ponadto bieganie można wykorzystać jako formę medytacji, a nawet terapii. To także doskonały sposób na aktywność i zabawę z przyjaciółmi. Do rozpoczęcia swojej przygody z bieganiem w celach rekreacyjnych, nie musisz od razu korzystać z usług trenera biegania. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie biegania jest znalezienie grupy osób, które są zainteresowane robieniem tego samego, co Ty i dołączanie do nich, aby regularnie biegać, maszerować, a nawet spacerować. Kiedy zaczynasz biegać, może być Ci trudno wiedzieć, od czego zacząć. Ważne jest, aby zacząć powoli i z czasem budować swoją wytrzymałość i kondycję. Ważne jest również, abyś nie naciskał zbyt mocno na swój organizm i nie doznał kontuzji.

Przykładowy plan treningowy dla początkujących znajdziesz tutaj.

Wspaniałe działanie osocza bogatopłytkowego

Piękne, zdrowe oraz lśniące włosy i skóra są pożądane przez każdego człowieka. Na zły wygląd Twojej fryzury i cery, wpływ ma wiele przeróżnych czynników. Jeśli niewłaściwie się odżywiasz – Twoje włosy nie będą w dobrej kondycji. Wpływ na ich zły stan ma także starzenie się organizmu czy niekorzystne warunki atmosferyczne. Za ich sprawą włosy robią się przesuszone i zaczynają wypadać. Terapia z użyciem osocza bogatopłytkowego to zabieg, w którym pod skórę głowy wstrzykuje się właśnie ten rodzaj naturalnie występującej w organizmie człowieka substancji. Jest on czystym czynnikiem medycznym, który daje ogromną skuteczność i bezpieczeństwo tej metody. Terapia osoczem bogatopłytkowym dobra jest nie tylko na włosy, ale przede wszystkim na skórę. Idealnie sprawdzi się w poprawie wyglądu każdej części ciała. Dzięki niej można częściowo zredukować cellulit, rozstępy, cienie oraz obrzęki pod oczami, widoczność zmarszczek, a także poprawić elastyczność skóry. Wstrzyknięte osocze bogatopłytkowe zwiększa ukrwienie okolicy poddanej zabiegowi, wytwarza mikrokrążenie, dzięki czemu skóra zyskuje lepsze odżywienie, zostaje pobudzona i wytwarza kolagen. Terapia osoczem bogatopłytkowym idealnie powstrzymuje wypadanie włosów. Metoda ta znana jest od lat i od zawsze uznawana była za bardzo skuteczną. Cienka igła pomaga wstrzyknąć osocze do wnętrza. Dzięki temu wytwarzają się nowe naczynia krwionośne, a metabolizm zostaje pobudzony. Mieszki i cebulki włosowe zostają odżywione i pobudzone do wzrostu na skutek czego wypadanie włosów, zostaje zahamowane i pojawiają się nowe baby hair.

Wskazania i przeciwwskazania do zabiegu

Terapia osoczem bogatopłytkowym to mało inwazyjna i w pełni bezpieczna metoda. Wykonywana jest przez dermatologa za pomocą specjalistycznych urządzeń medycznych. Zabieg ten wskazany jest u osób, które zmagają się z różnymi rodzajami łysienia lub jeśli chcemy, aby nasze włosy rosły szybciej. Może on być samodzielny albo połączony z innymi zabiegami. Doskonałe efekty daje połączenie terapii osoczem bogatopłytkowym z mezoterapią igłową lub karboksyterapią. Wypadanie włosów zostaje jeszcze bardziej zahamowane, a wzrost nowych znacznie pobudzony. Metoda ta daje naturalny efekt i pomaga zapobiec utracie włosów. Przeciwwskazaniami do przeprowadzenia wstrzyknięcia osocza bogatopłytkowego jest ciężka niewydolność nerek, płuc i serca, zaburzenia w krzepnięciu krwi, choroby nowotworowe, ciąża i karmienie piersią, niewyrównana cukrzyca oraz epilepsja. Zabieg nie powinien być wykonywany, jeśli mamy opryszczkę lub półpaśca albo jeśli nasz stan ogólny zdrowia jest zły. Nadmiar wstrzykniętego gazu usuwany jest z organizmu przez płuca oraz nerki. Zabieg wykorzystujący osocze bogatopłytkowe polecamy osobom, które chciałyby zagęścić swoją czuprynę i przestać wstydzić się o zły stan cery. Nie musisz bać się o jego niepowodzenie i bezpieczeństwo podczas jego wykonywania.

Relaks dla każdego mięśnia

Odpoczynek dla sportowców jest bardzo ważny. Ich mięśnie często potrzebują regeneracji, a więc masaże są dla nich zbawieniem. Idealna regeneracja w weekend odbędzie się w talaria.pl. Nasz hotel SPA oferuje różnego rodzaju zabiegi i usługi, a także dostęp do strefy z saunami, basenem oraz jacuzzi. Pozwoli to sportowcom wypocząć przed ważnymi zawodami lub zregenerować się po nich. Zadbamy o wyciszenie i skupienie się na odpowiednim przygotowaniu organizmu przed startem. Dla sportowców to bardzo ważne, aby nic ich nie rozpraszało i by ich umysł mógł się na chwilę wyłączyć. Łatwiej im wtedy wystartować i odnieść sukces. Sport jest czymś, czemu poświęcili swoje życie. Nasz hotel SPA profesjonalnie podchodzi do klienta. Regeneracja w weekend jest podstawą do dobrego rozpoczęcia nowego tygodnia. Należy pielęgnować swoje ciało, aby miało jak najlepszą wydajność podczas zawodów.

Regeneracja w weekend

Weekendy najczęściej kojarzą się każdemu z odpoczynkiem. Ważny jest on dla odpowiedniego funkcjonowania organizmu. W talaria.pl zadbamy o pielęgnację i relaks Twojego ciała. Masaże pozwolą utrzymać ciało w dobrej dyspozycji. Odpowiednio wykonany masaż pozwala zwiększyć wydajność organizmu. Dodatkowo po nim będziesz odczuwać mniejszy ból i zapobiegniesz urazom. Poprawiają także krążenie krwi oraz rozluźniają spięte mięśnie. Masaż manualny zwiększa zawartość tlenu w ludzkim organizmie, dzięki czemu organizm łatwiej pozbywa się toksyn. Odpoczynek dla sportowców w hotelu SPA pozwala zmniejszyć obolałe mięśnie i rozładować napięcie. Dzięki masażom w talaria.pl uzyskasz większą swobodę ruchów, co pozwoli Ci uzyskać lepsze wyniki w zawodach sportowych. Masaże wykonywane przed treningiem mają za zadanie ogrzać mięśnie poprzez rozciąganie, a po treningu zwiększyć elastyczność oraz uśmierzyć ból. Dla sportowców najistotniejsza jest regeneracja w weekend. Pozwala ona szybciej dojść do siebie. Masowanie pozwala się wyciszyć i zapomnieć o problemach codziennego świata. Hotel dostępny na stronie intewrntowej Talaria.pl zaprasza wszystkich do swojego SPA, w którym poddasz się najlepszym zabiegom regenerującym i zapomnisz o tym, co złe. Oferujemy najlepszy odpoczynek dla sportowców. Dbamy o zadowolenie naszych klientów, dlatego do każdego podchodzimy indywidualnie i profesjonalnie.

Zespół dietetyków z „Projekt zdrowie” doskonale wie o tym, że same treningi (bez diety), to dopiero pół sukcesu. Dlatego pomagają oni zarówno sportowcom zawodowym, jak i amatorom, dojść do obranych przez nich celów, zapewniając im racjonalne żywienie na co dzień. Właśnie z myślą o nich, kadra dietetyczna „Projekt zdrowie”, dołączyła do swoich usług ofertę zatytułowaną „Dla aktywnych”. Jest to doskonałe rozwiązanie dla osób, które nie mają być może zbyt dużo czasu, by po treningach zajmować się jeszcze dość trudnym zajęciem, jakim jest komponowanie planów żywieniowych. Korzystając z tej oferty, mamy więc zagwarantowaną bezpieczną i zdrową dietę, a co za tym idzie- lepsze wyniki sportowe.

Czym zajmuje się dietetyk sportowy?

Podczas swojej pracy, wykwalifikowany dietetyk sportowy, zwraca uwagę na wiele spraw zanim poda swojemu pacjentowi skończony plan żywieniowy. Dlatego należy pamiętać, by nie sięgać po różnego rodzaju jadłospisy, które nie są przeznaczone konkretnie dla nas. Specyfika danej dyscypliny sportowej, intensywność treningów i ich częstotliwość, płeć pacjenta, wiek oraz przebyte choroby- wszystko wtedy jest ważne, by skomponowana dieta nie wywarła negatywnego wpływu na zdrowie pacjenta, tylko spełniała swoje funkcje tj. dostarczanie energii mięśniom do wysiłku i budulca do regeneracji włókien mięśniowych po treningu. 

Udając się do dietetyka, mamy okazję otrzymać pomoc nie tylko w postaci stworzenia codziennego menu, ale również cennych rad dla osób lubiących ruch. W rozmowach z pacjentami, szczególnie dużą wagę dietetycy przykładają do odpowiedniego dostarczania witamin i minerałów do organizmu. Jest to szczególnie ważne w diecie sportowca, ponieważ niedobory tych składników mogą wpłynąć niekorzystnie na jego wydajność. Niedobór witaminy D niesie za sobą osłabienie siły mięśni, witaminy C- spadek odporności, żelaza- niedotlenienie tkanek, a wapnia- łamliwość kości itd.…

Zatem jeśli uprawiamy sport i zależy nam na naszym zdrowiu, to warto skorzystać z pomocy specjalisty. Mamy wtedy pewność, że pomoc ta będzie na najwyższym poziomie, w przeciwieństwie do diet czy informacji na temat żywienia znalezionych w internecie. Poza tym, zaproponowane przez dietetyka z „Projekt zdrowie” https://projektzdrowie.info/diety/dieta-dla-aktywnych/ posiłki, nie będą na pewno monotonną męczarnią, lecz czystą przyjemnością przed i po wysiłku fizycznym.

Tymczasem okazuje się, że kondycja naszego organizmu po prostu nam na to nie pozwala, a w dużej mierze jest to związane z prowadzonym przez nas trybem życia. Mało ruchu, dużo pracy i stresu, używki, a także nieodpowiednia dieta- wszystko to razem sprawia, że nasze samopoczucie nie może być dobre. Czujemy się więc zmęczeni i ociężali i nie mamy ochoty na to, aby cieszyć się z czegokolwiek. Jakie zmiany wobec tego wprowadzić, aby wejść w nowy sezon z podniesioną głową i energią do realizacji nowych celów? Warto się nad tym zastanowić i od razu podjąć konkretne działania.

Jesteś tym, co jesz- to prawda!

Jedzenie w biegu, nieregularne posiłki, mało wody, ciężkostrawne dania fast food, kaloryczne przekąski, słodzone napoje. To chyba główne grzeszki, jakie popełniamy najczęściej w naszej diecie, które sprawiają, że nie jest ona odpowiednia, a nawet działa na naszą niekorzyść. Spadki odporności są spowodowane tym, że w naszej diecie jest mało wartościowych rzeczy- nie ma witamin, minerałów i innych substancji odżywczych, których nasz organizm potrzebuje. Dlatego też chcąc wprowadzić jakieś zmiany- zacznijmy właśnie od tego, aby wziąć pod lupę nasz sposób odżywiania się. Wpływa on ten na nasze samopoczucie, a także na to, jak prezentuje się nasza sylwetka.

Jeśli akurat jest taki sezon, że nie mamy dostępu do dobrej jakości warzyw i owoców, możemy sięgnąć po suplementy diety dedykowane do tego celu, aby podnosić odporność organizmu. Takim suplementem jest Super Flavon, czyli bardzo skoncentrowany preparat zamknięty w słoiczku do regularnego stosowania. W jego wnętrzu znajdziemy przynajmniej kilka różnych owoców i warzyw w bardzo skoncentrowanej formie, którą będą miały dobroczynny wpływ na nasz organizm. Jeśli więc naprawdę będziemy chcieli w jakiś sposób polepszyć swój sposób odżywiania się- wybierzmy właśnie takie, naturalne produkty, które nie zawierają konserwantów ani sztucznych barwników. Preparat ten posiada wysoką wchłanialność i jest sprzedawany w formie żelu. Oczywiście, nie może on zastąpić nam zbilansowanej diety, może jednak sprawić, że faktycznie będziemy się lepiej odżywiać, a co za tym idzie- lepiej czuć.